Метеозависимость: 7 методов избавиться от мучительных симптомов

Метеозависимость: 7 методов избавиться от мучительных симптомов

Можно ли излечить этот недуг совершенно и как быть, если он застал врасплох — рассказываем все тщательно.

Лето пришло, но не очень веселит — то мощная жара и духота, то резкая прохлада вослед за грозами и ливнями. Чувствительные к смене погоды люди не успевают адаптироваться. Если и для тебя знакома метеозависимость, ты наверное тоже желаешь от нее избавиться.

Начнем с того, что официально это — не болезнь. Такового диагноза (краткое медицинское заключение об имеющемся заболевании (травме), отклонении в состоянии здоровья обследуемого или о причине смерти) нет в Интернациональной систематизации заболеваний. И еще метеочувствительность — вещь, обычно, обретенная, и весьма изредка прирожденная. Главных обстоятельств твоей противной реакции на изменение погоды две — непривыкшее тело (а именно сосуды) или некое болезнь. Биться с ней нужно, исходя из этого факта. К слову, излечить метеозависимость совершенно практически нереально, но свести к минимуму ее проявления реально, как и ослабить воздействие погоды, когда приступ уже случился.

1 Займись спортом

Обычно, большей метеочувствительностью мучаются малоактивные и медленные по жизни люди. Постоянные физические перегрузки — одно из самых принципиальных правил ее профилактики и понижения симптомов. Не непременно выбирать самый активный вид спорта, довольно и размеренного (йога, легкие пробежки, даже скандинавская ходьба), основное — регулярность данной нам привычки.

Во время занятий принципиально надзирать пульс. Очень высочайший может привести к дилеммам в сердечно-сосудистой системе, ведь она и так нарушена. Высчитать очень вероятный пульс просто — 220 минус возраст. Но до такового высочайшего разгоняться ни при каких обстоятельствах недозволено, лишь до 60 — 85% от наибольшего.

2 Откажись от кофеина

Кофе плохо влияет на сосуды и при постоянном употреблении способен только усилить симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) мигрени и метеочувствительности, еще он вымывает кальций из костей, а у почти всех и без этого ломота в их — частая реакция на конфигурации в погоде. Поменяй его на крепкий и сладкий чай, он помогает совладать с головокружением.

Если без кофе совершенно не можешь, не пей его хотя бы за некоторое количество дней до смены погоды на страшную тебе (к счастью, сейчас нам дают фактически четкие прогнозы) и во время нее.

3 Ешь клетчатку

Включи в рацион больше фруктов и овощей. В их содержится много клетчатки, а еще салицилаты (вещества, близкие по составу к аспирину), которые в комплексе понижают риск развития инфарктов и благоприятно действуют на сосуды.

4 Спи не меньше 8 часов

И совершенно наладь режим сна и бодрствования, сделай его постоянным. Если сосуды не будут успевать отдыхать, а организм — восстанавливаться, зависимость от погоды тебя не отпустит.

5 Не закутайся

Метеозависимые люди нередко с самого юношества приучены очень тепло одеваться, как надо прогревать дом — потому их организм реагирует на всякую смену погоды.

Наладь верный термический режим. Не закутайся в очень теплую одежку, дома смотри за температурой воздуха (она не обязана превосходить 19 — 20 градусов), спи в холодной (и с достаточной влажностью) комнате. А еще заведи привычку принимать контрастный душ и временами бывай в нежаркой сауне. Твой организм еще резвее окрепнет и приспособится к хоть каким перепадам.

6 Контролируй стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз)

Если что-то повсевременно утомляет твой мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков), ты будешь лучше ощущать конфигурации погоды. Стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), депрессия усиливают метеочувствительность. Обучайся отдыхать, заведи увлекательное хобби, отыскивай методы получать приятные воспоминания, будь оптимистичнее по жизни.

7 Не запускай заболевания

Метеочувствительность может проявляться как симптом (один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания) приобретенных болезней, при этом, ты можешь и не знать о их, или знать, но не уделять довольно внимания исцелению. Гипертония, гипотиреоз (нарушения работы щитовидной железы), диабет, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, анемия, болезнь Паркинсона, камешки в почках — все это может проявляться реакцией на замену погоды. Если не заняться своим здоровьем, это может привести к осложнениям.

Как уменьшить приступ

Тут уже поздно активничать — напротив, принципиально понизить всякую двигательную деятельность. Спорт и правильное питание — это для профилактики, а, когда уже все случилось, даже размеренные упражнения могут лишь усугубить положение.
Постарайся дозволить для себя постельный режим, лучше, в слегка холодном климате.
Прими расслабляющую тело, нервишки и сосуды ванну — добавь экстракт ромашки либо валерианы. Переживать о состоянии ни к чему, так будет только ужаснее.
Отвлекись на чего-нибудть приятное — к примеру, легкий кинофильм.