Морковь ни при чем: 10 привычек, которые по сути делают лучше зрение

Морковь ни при чем: 10 привычек, которые по сути делают лучше зрение

Проверь себя — не портишь ли ты здоровье глаз своим поведением и образом жизни.

Твой мозг   через глаза получает намного больше инфы, чем через все другие органы эмоций вкупе взятые. Потому защищать их и сберегать зрение весьма принципиально. Начать стоит с того, чтоб следовать весьма обычным правилам.

1 Инспектируй свою косметику

Быстрее всего, почти все знают о том, что на туши в процессе эксплуатации накапливаются бактерии, но, кажется, не все соображают, что они могут вызвать мощные глазные инфекции, которые способны нарушить зрение. Тушь, которой ты пользуешься повсевременно, нужно поменять любые 3 месяца. Если ты не хочешь с ней расставаться и считаешь, что она еще годна для использования, просто понюхай ее — хоть какой подозрительный запах значит то, что микробов уже много, и продукт пора поменять.

К слову, вялость и покраснение глаз в конце рабочего денька частично тоже вызывают бактерии на туши.

2 Ешь желтоватые и оранжевые продукты

Для глаз полезна не только лишь морковь, да и любые желтоватые либо оранжевые овощи, фрукты, а также яичные желтки. Они содержат деаксантин и лютеин — вещества, способные защитить от возрастной макулярной дистрофии — более всераспространенной предпосылки слепоты у старых.

3 Почаще гуляй (без телефона)

Сейчас мы повсевременно смотрим в экраны компов, телефонов, планшетов, что увеличивает риск близорукости, а она, в свою очередь, может прогрессировать и даже привести к потере зрения (хотя и достаточно изредка). Постоянные прогулки на свежайшем воздухе и без девайсов замедляют либо предупреждают прогрессирование близорукости — это в особенности касается малышей, да и взрослых тоже.

4 Сдай тест на глаукому

Это одна из самых всераспространенных обстоятельств нарушений зрения. Болезнь вызвана увеличением давления снутри глаза, она может начаться и развиваться бессимптомно, и лишь ранешняя диагностика (процесс установления диагноза, то есть заключения о сущности болезни и состоянии пациента) и исцеление могут спасти твое зрение. В особенности принципиально провериться на глаукому людям опосля 40 лет, диабетикам, близоруким, также тем, чьи родственники имеют таковой диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании), потому что это болезнь может передаваться по наследию.

5 Давай очам отдыхать

Если ты работаешь перед экраном компа либо при искусственном освещении, принципиально часто давать очам отдых. Отворачивайся от экрана (а еще лучше выходи походить) любые 30 минут хотя бы на 30 секунд. Если забываешь, ставь будильник. Это убережет тебя от заморочек со зрением.

6 Опусти экран

Даже во время работы вред компа для глаз тоже можно понизить. Расположи экран чуток ниже их уровня. Так глаза будут вроде бы слегка прикрыты, что минимизирует испарение воды, защищающей их.

7 Надевай защиту для глаз

И это не только лишь солнечные очки, хотя они тоже неотклонимы для защиты от повреждения сетчатки ультрафиолетом — к дилеммам со зрением могут привести бытовые травмы (к примеру, во время ремонта, работ в саду). Согласно статистике, 90% травм глаз можно было бы избежать, надев очки. Не запамятовай и про очки в бассейне — они необходимы для защиты от хлора.

8 Кидай курить

Для глаз курение вредоносно не меньше, чем для всего остального тела. Существует ряд исследовательских работ, доказывающих связь меж возрастной дистрофии зрения и курением, и ее риск от данной вредной привычки не меньше, чем риск появления рака легких. Курильщики в 4 раза почаще мучаются от ухудшения зрения с годами, чем некурящие. К слову, вредный эффект от сигарет сохраняется еще целых 10 лет опосля того, как ты от их откажешься.

9 Не подставляй лицо под кондюки

Сухой воздух от кондюков и вентиляторов (как прохладный, так и жаркий) весьма вредит очам, уменьшает их естественную увлажненность и наращивает риск попадания зараз, а соответственно, и нарушений зрения. Потому весьма принципиально держаться от него подальше всюду, где можно (дома, в кабинете, в каре либо самолете) и по способности перенаправлять на остальные части тела.

10 Ешь рыбу

Постоянное употребление жирных видов рыбы может посодействовать предупредить синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) сухого глаза — состояние, при котором глаза не получают увлажнения, не выделяют довольно слез либо они очень стремительно испаряются, что приводит к зуду, покраснению и болезненным ощущениям.