Консультация для родителей дошкольников. «Как подготовить ребёнка ко сну»
Ирина Захарьина
Консультация для родителей дошкольников. «Как подготовить ребёнка ко сну»
Как подготовить ребёнка ко сну.
Сон — важнейшая физиологическая потребность организма. Она идёт наравне с потребностью в пище, воде и воздухе…
Каждый родитель хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой укладывания детей спать. Ситуация, когда за окном уже давно темно и пора спать, а ребёнок не хочет ложиться, чрезмерно активен и не только не хочет спать, но и всячески противится отходу ко сну, знакома если не всем, то точно большинству.
Родитель всячески пытаться уговорить ребёнка пойти спать, иногда физически его несут в кровать, но далеко не всегда это даёт результат. В итоге и родитель без сил, и ребёнок уже находится в состоянии истерики.
Одна из причин повышенной тревожности детей — недосыпание. Дети тяжело укладываются спать и поздно засыпают. Утром их сложно разбудить, и так день за днём, неделя за неделей, результат — дети плаксивы, раздражительны, капризны.
Полноценный сон очень важен для психического и физического здоровья малыша. Правильно организованная подготовка к ночному отдыху помогает ребенку быстрее успокоиться и погрузиться в крепкий сон, а утром проснуться свежим и отдохнувшим.
Каждый ребенок уникален, поэтому и ритуалы перед сном могут быть разными: для кого-то лучше одно, для кого-то – другое. В любом устоявшемся порядке действий важна последовательность.
С раннего детства старайтесь укладывать малыша в одно и то же время, тщательно соблюдая заведенный ритуал. Конечно, Вы можете сделать исключения, например, на Новый год или день рождения, но в другие дни соблюдение режима должно быть обязательным для всех членов семьи.
Ритуал отхода ко сну может включать уборку игрушек, просмотр детского мультфильма, чтение книги, гигиенические процедуры, колыбельную.
Ужин ребенка должен быть легким, но достаточно питательным, чтобы ночью он не проснулся от голода. Перед самым сном малышу можно предложить, йогурт, стакан молока или кефира.
Вечером организуйте для ребенка спокойные игры, не допускайте шумных подвижных игр за несколько часов до сна. Можно заняться творчеством, рисовать, раскрашивать, лепить, делать аппликации, разыграть сценку с помощью игрушек, поиграть в конструктор, кубики, собирать пазлы и многое другое. Если есть возможность – сходите с ребенком на прогулку. После небольших физических нагрузок и свежего воздуха он заснет быстрее.
В теплое время года форточку в спальне можно оставлять открытой всю ночь, зимой достаточно проветрить комнату перед сном.
После вечернего душа и чистки зубов ребенок должен переодеться в пижаму и лечь в постель. Но если Ваш малыш перевозбудился в течение дня – искупайте его в ванночке с настоями череды, ромашки или лаванды.
Имеет значение даже постельное бельё, которым застелена детская кровать. Если возможно, привлеките к выбору белья самого ребёнка, тогда кровать будет ассоциироваться у него исключительно с приятными мыслями. Положите под подушку хлопчатобумажный мешочек со смесью трав, аромат которых нагоняет дрему. Запахи мяты, мелиссы, таволги, герани, рябины, хмеля, лаванды, цветков боярышника и калины успокаивают.
Старайтесь создавать спокойную, умиротворяющую вечернюю обстановку. Перед сном хорошо слушать спокойную музыку: звуки природы, классику, колыбельные. Но для младенца нет ничего лучше звуков маминого голоса, поэтому нежная колыбельная поможет ему расслабиться и уснуть быстрее. Для детей постарше замечательно, если перед сном кто-то из родителей прочтет ребенку сказку. Необходимо подобрать интересную и понятную сказку, что поможет создать ауру теплоты, близости. История должна располагать ко сну, расслаблять, иметь достаточно динамичный сюжет, чтобы ребенок проявил интерес, захотел узнать продолжение завтра.
Мультфильм или аудиокнига тоже допустимы, однако они не смогут заменить родительского тепла и нежности. Но в любом случае, поцеловать ребенка и пожелать ему спокойной ночи Вы должны сами.
Помните, включенный телевизор, даже как фон, не поможет ребёнку заснуть. Телевизоры, компьютеры и другие устройства с экранами лучше оставлять за пределами детской комнаты, чтобы они не отвлекали и не мешали спать. Приглушите свет и говорите тихо.
Если существует проблема со страхом темноты, укладывайте ребенка при приглушенном свете ночника. Плюшевая игрушка или любимый предмет поможет снизить перевозбуждение и успокоиться.
Предоставьте малышу самому возможность выбрать игрушку, которая проведет с ним ночь. Научите его молитве, которая защитит малыша во время сна и не уходите из комнаты, пока он не уснет.
Дети очень чувствуют настроение и эмоциональное состояние своих родителей, если последние напряжены, волнуются и раздражены, то ребёнок может капризничать и беспокоится. Попробуйте взять на коленки дитя, обнять его покрепче и посидеть минутку, почувствовав ту самую сильную, самую чистую любовь к своему малышу и скажите ему об этом… Вы увидите, как Ваша усталость немного отступает, раздражение растворяется, а ребёнок успокаивается.
Бывает, что ребенок переутомлен, и волна возбуждения еще не уползла далеко вверх, тогда немедленно переходите к его укладыванию. Можете пренебречь ритуалом – воспринимайте происходящее экстренной эвакуацией. Оставьте немытую посуду, другие дела и, пока не поздно, переходите ко сну.
Если ребенок не может долго заснуть, без конца просит попить, сходить в туалет и т. д., позвольте ему еще немного пободрствовать. В это время он может немного поиграть, полистать книжку, послушать спокойную музыку. Скорее всего, минут через 15 сон сморит его. Однако такие отступления от режима должны быть единичными.
Благодаря подготовке ко сну, у детей формируется устойчивая психика, правильная привычка сна. Дети лучше высыпаются, что снижает риск развития тревожности, усталости в течение дня, такие дети менее подвержены капризам, они веселы, довольны.
Терпения Вам и оптимизма! Наблюдайте за своим ребенком, прислушивайтесь к нему и он Вам сам подскажет наиболее оптимальные для него воспитательные методы и приемы!
Источник: