Как пробудить в себе энергию движения после самоизоляции
Департамент труда и социальной защиты
Как пробудить в себе энергию движения после самоизоляции
Постепенно жители столицы возвращаются к привычному ритму жизни. На помощь спешит сама природа – с теплой и ясной погодой. Мы можем распахнуть окно настежь, вдохнуть полной грудью свежий воздух, наполненный ароматом зелени и цветов, подставить лицо лучам солнца. На душе становится радостно и тепло. Сейчас хорошее время для активации внутренней энергии. Как это сделать, рассказывает специалист по работе с семьей семейного центра «Диалог» Наталья Сенькина.
Проводите больше времени на улице, на природе. Природа – это то, что остается неизменным, несмотря ни на что. Послушайте пение птиц, дуновение ветерка, шелест листвы.
• Постарайтесь не изменять резко сложившийся распорядок дня. Организму и психике нужно не менее недели на перенастройку. Сохраните привычку приема пищи в одно и то же время, а также часы подъема и отхода ко сну.
Включите в свой дневной график разминку, зарядку или пешую прогулку. Это поможет восстановить силы, переключиться и способствует профилактике эмоционального выгорания.
• С детьми на улице используйте активные игры. Это могут быть классики, прыгалки, игры с мячом, игра в бадминтон и т. д.
В выходной день запланируйте физическую активность на природе. Можно также искупаться в водоеме или устроить велопрогулку по интересному маршруту.
• Уделите внимание своему питанию, сбалансированное питание заряжает энергией. Летом добавьте в свой рацион больше сезонных свежих овощей, ягод, фруктов.
Не забывайте о позитивном настроении, почаще слушайте позитивную музыку, смотрите хорошие фильмы и читайте интересные книги.
«Заряжаясь и обмениваясь позитивной энергией, вы тем самым создаете положительную семейную атмосферу, которая становится примером для ваших детей. Берегите себя», – говорит Наталья.
Источник: