«Нетрадиционная форма оздоровления дошкольников: хатха — йога»
Елена Димакова
«Нетрадиционная форма оздоровления дошкольников: хатха — йога»
Главная задача оздоровительной гимнастики: формирование навыков здорового образа жизни и укрепления здоровья детей.
Для того чтобы сохранить и укрепить здоровье детей в группе, я применяю элементы такой нетрадиционной методики, как йога, а именно ее нижнюю базовую ступень – хатха-йога. Она включает в себя упражнения на выполнение статических поз с элементами дыхательной гимнастики. «Хатха» — в переводе с санскрита обозначает «усилие, мощь, необходимость».
Детская йога создает предпосылки для гармоничного развития и оздоровления детей. Она похожа на игру, в которой дети перевоплощаются в животных и растений, в различные предметы, потягиваются как кошки, тянутся к небу, как цветок. При выполнении асан они тренируют память, расширяют свой кругозор.
Для того чтобы облегчить детям вхождение в образ, я применяю разнообразные приемы: предлагаю игровые ситуации, упражнения на имитацию движений животных и героев сказок, мини-рассказы, мини-истории, которые происходят с маленькой обезьянкой в джунглях (она ищет селезня, собирает друзей на день рождения, попадает на дно океана)
Настоящего физического здоровья и душевного равновесия может достигнуть лишь тот, кому с детства удалось научиться жить в гармонии с собой, с окружающей природой, управлять своими эмоциями и мышлением.
Детская йога помогает ребёнку развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространённых заболеваний позвоночника, как: сколиоз, плоскостопие, улучшить общее состояние.
Упражнения йоги укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы. Но важно помнить, йога – это не только определённые позы (асаны, но прежде всего комплекс этических норм, основы личного поведения. Йога помогает ребёнку стать гармонически развитой, творческой личностью. Закрепляют в сознании детей общечеловеческие ценности, развивая их физически и эмоционально.
Нейрофизиологи называют детский комплекс Хатха-йоги гимнастикой мозга. Если мы не двигаемся и не развиваем вестибулярную систему, мы перестаём адекватно принимать информацию из окружающей среды, т. е. замыкаемся в себе. В результате у ребёнка может возникнуть синдром гиперактивности или наоборот, синдром замкнутости.
Занятия йогой способствуют развитию у детей выразительности, точности, красоты движений, умение двигаться в такт музыки, помогают формировать осанку. Эти занятия помогают детям сделать первые шаги в познании своего характера. Они развивают внимание, воображение, умение владеть своим телом, развивать свои физические качества. Музыкальный руководитель помогает подбирать специальную музыку.
Моя задача — создать определённую общность педагогов и родителей, союз единомышленников. Только при существовании такой сплочённости родители с доверием будут относиться и к нашей деятельности, и к тем советам, которые они получают.
Очень важно, чтобы деятельность, начатая в ДОУ, имела продолжение в семье, а родители усвоили, что здоровье детей — забота общая, и только благодаря их активному участию в процессе оздоровления и физического развития можно добиться самого главного- мотивации на крепкое здоровье самого ребёнка.
Непосредственная образовательная деятельность построена с учетом принципов последовательности и системности в достижение общего оздоровительного эффекта.
Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют её мышцы, способствуют приобретению правильной осанки: это такие позы, как божественная, рыба, дерево и т. д.
Позы, в которых, используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.
Позы, требующие наклона, выполняются на выдохе. Упражнения будут более эффективны, и выполняться с меньшими усилиями.
Дети дошкольного возраста выполняют упражнения с произвольным дыханием. Оно должно быть спокойным без задержки.
После выполнения поз с наклоном вперёд, необходимо выполнить позы с прогибом назад или принять горизонтальное положение на спине.
Весь процесс занятий требует умения расслабиться. Позы расслабления считаются в йоге одним из самых полезных. Хатха-йога гласит: «Освободи мускул, сила – в покое».
Одним из самых основных требований при выполнении поз является то, что их всегда следует выполнять очень медленно. Каждая поза выполняется до того предела, когда начинается лёгкая и приятная мышечная боль.
Очень важно правильно дышать во время выполнения поз: свободно, легко и глубоко, без напряжения. Продолжительность выполнения поз различна, она определяется возрастом, состоянием здоровья, самочувствия. Минимальная продолжительность 3 – 5 секунд. Время постепенно увеличивается, но каждая поза имеет свой предел длительности. Позы приносят больше пользы, если соблюдаются все рекомендации.
Таким образом, хатха-йога, как нетрадиционный метод оздоровления дошкольников — прекрасный вид двигательной активности, который удовлетворит потребность детей в движении и будет содействовать всестороннему развитию личности дошкольника.
Источник: