Консультация для родителей «Зарядка для ног»
Елена Чувилина
Консультация для родителей «Зарядка для ног»
Не все знают, что плоскостопие, создает благоприятные условия для появления в будущем (в старшем возрасте) вот таких проблем, как боли в спине, головные боли. Задача родителей уберечь ребенка от всего этого. Поэтому уже с детства надо начинать делать с детьми «зарядку для ног». Вот несколько очень простых лечебно-профилактических упражнений, которые полезны для стопы ребенка. Они будут приятны и ребенку, и его маме.
1. Надо сесть с ребенком на пол (если на улице на травку) лицом друг к друг. Каждый должен упереться ногами в стопы другого, а сзади опереться на руки. Начинайте имитировать шаги или езду на велосипеде левой и правой ногой. Не забывайте, что пальчики и пяточки ребенка должны быть все время прижаты к стопе мамы. Попробуйте в медленном темпе «шагать», произносить стишки и можно даже петь песенки.
«Мы едем, едем, едем
В далекие края.
Хорошие соседи
Веселые друзья…»
2. Встаньте где угодно (можно даже перед зеркалом, чтобы видеть себя). Сначала поднимитесь на носочки, потянитесь вверх и опуститесь. Повторите эти движения, сначала стоя на месте, а затем делая шажки вправо-влево, потихоньку вращаясь вокруг своей себя. Обязательно придерживайте ребенка за руки, чтобы он сохранял равновесие.
3. Необходимо рассыпать по полу мелкие вещи (карандаши, камушки, бантики другие предметы). Затем сесть на пол или на невысокие стульчики. При помощи только пальчиков ног, не пользуясь руками, соберите все вещи в коробку. Работать надо поочередно и обеими стопами. Можно устроить и небольшое соревнование «Кто больше соберет предметов».
4. Следующее задание будет посложнее. Сидя на полу, опираясь сзади руками для опоры, попробуйте построить башенку «У кого выше», обхватывая стопами один кубик за другим. Это упражнение особенно полезно для мам, так как участвуют и мышцы пресса.
5. Игра «Передай письмо». Мама и ребенок передают небольшой конвертик, зажав его пальцами ног, поочередно правой и левой ногой. Если к этой игре подключится вся семья, (папа, брат, сестра и дедушка, представьте, как будет всем весело!
6. Попробуйте сделать с ребенком «ласточку». Это упражнение сложное, но эффективное. Опорную ногу старайтесь держать прямой, смотрите вперед. Научите ребенка в таком положении на правой и левой ноге удерживать баланс. Когда он этому научится, пусть попробует отрывать пятку от пола, приподниматься на носочек и опускаться на всю стопу.
Источник: